Symptomen Burn out
Voelen
- Je voelt je meer gespannen en onrustiger dan anders.
- Je bent sneller geïrriteerd dan je van jezelf kent.
- je moet soms ineens huilen, je bent angstiger en / of somberder dan normaal
- Je schaamt je voor je kwetsbaarheid en dat je minder (aan)kunt.
- Je hebt vaker dan vroeger last van pijnen en kwaaltjes.
- Ontspannen gaat steeds moeilijker, je kunt bijna niet meer rustig zitten.
- Raakt soms in paniek, de angst krijgt de overhand en daardoor raak je de realiteit kwijt.
Denken
- Je kunt minder goed concentreren.
- Je gedachten dwalen af bij lezen of luisteren.
- Je bent vergeetachtig of chaotischer dan normaal
- Je piekert voortdurend over je problemen.
- Je gedachten lopen vooruit en je vult al in hoe het zal gaan.
- Je kunt moeilijk beslissen / kiezen.
Relaties
- Je trekt je meer terug uit het contact en wordt cynischer.
- Je betrokkenheid en je interesse in andere mensen, werk en hobby nemen af.
- Je lost je problemen zelf op i.p.v een beroep op anderen te doen.
- Je legt een claim op anderen en zoekt steeds bevestiging en geruststelling vanuit onzekerheid.
Zelfbeeld
- Je twijfelt aan je capaciteiten.
- Je bent ontevreden over je functioneren en/of je lichaam.
- Door de denkproblemen maak je meer fouten, wat je gevoel van incompetentie versterkt.
Gedrag
- Je drinkt misschien meer of gebruikt andere middelen om je onrust te dempen.
- Je reageert impulsief.
- Je brengt geen structuur aan in je dagindeling en er komt niets uit je handen.
- Je probeert emoties te verbergen of te onderdrukken.
- Je bent gejaagd, druk in de weer en neemt geen pauze of rustmomenten.
- Je neemt je lichamelijke signalen, zoals pijn, niet serieus en gaat eraan voorbij door het te negeren. De schade in je lichaam neemt toe en doet afbreuk aan je gezondheid.
- Je voelt je moe en overbelast, maar geeft daar niet aan toe en blijft doorgaan.
- Je eet minder, of juist teveel en ongezond.
- Je hebt slaapproblemen.