Symptomen Burn out

Voelen

Symptomen Burn out gespannen

  • Je voelt je meer gespannen en onrustiger dan anders.
  • Je bent sneller geïrriteerd dan je van jezelf kent.
  • je moet soms ineens huilen, je bent angstiger en / of somberder dan normaal
  • Je schaamt je voor je kwetsbaarheid en dat je minder (aan)kunt.
  • Je hebt vaker dan vroeger last van pijnen en kwaaltjes.
  • Ontspannen gaat steeds moeilijker, je kunt bijna niet meer rustig zitten.
  • Raakt soms in paniek, de angst krijgt de overhand en daardoor raak je de realiteit  kwijt.

Denken

symptomen burn out concentratie

  • Je kunt minder goed concentreren.
  • Je gedachten dwalen af bij lezen of luisteren.
  • Je bent vergeetachtig of chaotischer dan normaal
  • Je piekert voortdurend over je problemen.
  • Je gedachten lopen vooruit en je vult al in hoe het zal gaan.
  • Je kunt moeilijk beslissen / kiezen.

RelatiesSymptomen burn out relatie

  • Je trekt je meer terug uit het contact en wordt cynischer.
  • Je betrokkenheid en je interesse in andere mensen, werk en hobby nemen af.
  • Je lost je problemen zelf op i.p.v een beroep op anderen te doen.
  • Je legt een claim op anderen en zoekt steeds bevestiging en geruststelling vanuit onzekerheid.

Zelfbeeld

symptomen burn out functioneren

  • Je twijfelt aan je capaciteiten.
  • Je bent ontevreden over je functioneren en/of je lichaam.
  • Door de denkproblemen maak je meer fouten, wat je gevoel van incompetentie versterkt.

Gedrag

Symtomen burnout gedrag

  • Je drinkt misschien meer of gebruikt andere middelen om je onrust te dempen.
  • Je reageert impulsief.
  • Je brengt geen structuur aan in je dagindeling en er komt niets uit je handen.
  • Je probeert emoties te verbergen of te onderdrukken.
  • Je bent gejaagd, druk in de weer en neemt geen pauze of rustmomenten.
  • Je neemt je lichamelijke signalen, zoals pijn, niet serieus en gaat eraan voorbij door het te negeren. De schade in je lichaam neemt toe en doet afbreuk aan je gezondheid.
  • Je voelt je moe en overbelast, maar geeft daar niet aan toe en blijft doorgaan.
  • Je eet minder, of juist teveel en ongezond.
  • Je hebt slaapproblemen.

 

  Burn out
⇒  Oorzaken burn out
 Haptotherapie & burn out